«ГИМН СОЛНЦУ»:
«техника солнечного оживления»
Комплекс
«ГИМН СОЛНЦУ»
состоит из 12 упражнений, выполняемых плавно и без остановки.
Выполняется комплекс утром, натощак, после гигиенических процедур (перед
выполнением комплекса можно выпить стакан воды с соком лимона и принять
контрастный душ 5-7 минут. Второй душ – после выполнения утренних
упражнений).
Комплекс можно выполнять всем, без
ограничений и в любом возрасте, так как он дает только оздоравливающий
эффект. Детям рекомендуется, начиная с шести лет. И естественно в периоды
обострений каких-либо заболеваний или простуды нужно, прислушиваясь к своему
организму, или уменьшить количество повторений или на время обострения
прекратить занятия, но, начав регулярно выполнять
«ГИМН СОЛНЦУ»,
вы в скором времени забудете о своих прошлых болячках, ощутите вкус счастья,
радости, красоты и молодости.
Выполнять комплекс нужно в хорошо
проветренной комнате у окна, стоя лицом на восток, если окна смотрят на
другую часть света, то по ощущению, или стоя лицом к окну, или на восток,
лучше всего выполнять на балконе под солнечными лучами на восходе солнца.
Кроме утреннего занятия выполнять
комплекс можно еще раз на протяжении дня или вечером в любое устраивающее
вас время. Главное условие – на пустой желудок.
Перед началом занятий желательно
почистить кишечник.
« Техника солнечного оживления»
Движение 1:
Стоя лицом на восток к Солнцу, развернуть
плечи, выпрямить позвоночник, ступни поставить вместе, грудь вперёд.
Медленно поднять руки и сложить перед грудью ладони. Взгляд направлен прямо
перед собой.
Дыхание: Вдох и медленный,
полный выдох.
Дыхание полное, глубокое, ровное.
Движение 2:
Переплести пальцы рук, указательные пальцы прямые, касаются друг друга.
Медленно опустить руки вниз и не останавливая движения поднять вверх за
голову. Ладони смотрят вверх, корпус прогибается назад, голову откинуть
назад, взгляд устремлен вверх.
Дыхание: глубокий медленный полный вдох на протяжении подъема
рук вверх. Полный – это значит до полного наполнения легких.
Движение 3: Медленно наклониться вперёд, во время
наклона корпус и руки составляют одну прямую, и положить ладони всей
поверхностью на пол возле стоп, кончики пальцев рук находятся на уровне
середины стопы. В идеальном варианте: грудь лежит на бедрах, лицо касается
ног ниже коленей, ладони всей поверхностью опираются о пол за стопами,
колени прямые, ноги в коленях не сгибаются. (Если у вас не получается сразу
полное выполнение этого движения, не отчаивайтесь. Тянитесь кончиками
пальцев рук к полу, главное, чтобы колени были прямые. Рано или поздно,
постепенно, со снятием мышечных зажимов, вы будете выполнять это движение
полностью).
Дыхание: выдох во время
наклона и втягивание живота.
Движение 4: Согнуть
правую ногу в колене так, чтобы колено было подано вперед и находилось над
пальцами ноги, а левую ногу, вытянув, отвести назад и стать на носки. Правая
нога стоит всей стопой на полу. Руки находятся на том же самом месте.
Дыхание: вдох после подъема
головы и прогиба в спине.
Движение 5: Ладони в
той же позиции, а правая нога занимает позицию рядом с левой. Поднимаем таз
и прогибаемся в пояснице.
Дыхание: полный выдох,
сократить мышцы живота.
Движение 6:
Опускаемся на пол, касаемся пола коленями, грудью и лбом. Руки и ноги в
прежнем положении.
Дыхание: задержка дыхания
Движение 7: Отжимаемся руками от пола и прогибаемся в
пояснице, голова откинута назад, плечи развернуты и опущены, лобок прижат к
полу. Ладони и пальцы ног в прежнем положении.
Дыхание: полный глубокий
вдох.
Движение 8 - 12:
Повторяем в обратной последовательности Движения 5 -1, с той лишь разницей,
что в движении 9 (4) ноги поменять местами, левая нога идет вперед, а правая
назад.
Дыхание: смотрите движения
5 – 2.
* Дыхание во время выполнения комплекса
должно быть естественным и синхронным с движениями. Дышать только через
нос!!!
После выполнения комплекса отдых 20 – 60 секунд, в зависимости от состояния,
в позиции движения 1 и комплекс повторяем снова.
Первую неделю достаточно трех повторений. Со второй недели добавляем каждый
день по одному и доводим до 12. Для тех, кому захочется выполнять больше –
ограничений нет. Можно и 18, и 21 раз, и больше, в зависимости от
самочувствия.
Если вам сложно выполнить 12 раз, не усердствуйте, выполняйте 6 -7. Организм
восстановиться, окрепнет, и вы легко будете делать 12 и более раз. На первых
порах дыхание произвольное. Когда вы освоите правильное выполнение всех
движений можно начинать изучать выполнение движений с дыханием. При
правильном выполнении дыхание должно быть синхронным с выполнением движений.
И помните – главное постепенность!
Уже первые занятия « Техникой солнечного
оживления» дадут вам ощутимый эффект, который скажется в улучшении
самочувствия, хорошем настроении, здоровье и молодости.
В случае передозировки или ошибках в выполнении могут быть временные
отступления. Но не отчаивайтесь. Уверенность в себе и вера – вот путь к
успеху, к красоте, молодости и здоровью.
В одном из следующих выпусков рассылки мы узнаем несколько секретов,
связанных с « Техникой солнечного оживления», а именно как связан комплекс с
Землей, Солнцем, Солнечной системой, и разучим следующую его ступеньку –
энергетическую подпитку организма.
Полную версию комплекса
"ГИМН СОЛНЦУ"
смотрите в архиве рассылки
"Я БОГИНЯ!" Секреты женской красоты, молодости и
здоровья" Выпуск 4.
Читать дальше:
Упражнение "Я БОГИНЯ!" • Гимн СОЛНЦУ • Целебные напитки и настои
Успехов Вам и Удачи!
Мир Вам и Любовь, дорогие БОГИНИ!
