Утром, проснувшись и не вставая с постели, сложите пальцы рук в “замок”, поднимите руки вверх, заведите за голову, потянитесь, растяните мышцы, представьте, что Вы кошечка, купающаяся в солнечных лучах и сладко потягивающаяся. Сделайте это с удовольствием, сладко и грациозно и скажите себе:

Встаньте с постели, еще раз потянитесь, медленно поднимая руки вверх (пальцы рук в “замке”) и привстав на носки (оторвав пятки от пола), представьте, что Вы купаетесь в теплых, ласковых солнечных лучах, заряжаетесь целительной солнечной энергией, почувствуйте, как солнечный свет согревает Вас, напитывает своей энергией каждую Вашу мышцу, каждую клеточку, все тело заряжается солнечным светом, ласковым и нежным, приносящим тепло, радость и спокойствие. Почувствуйте это и побудьте немножко в этом состоянии. Скажите себе:

Расцепив пальцы медленно опустите руки через стороны вниз.

На вдохе:

Поднимаем руки вверх (пальцы переплетены, сложены в “замок”) и потягиваемся. Внутренняя сторона ладони смотрит вверх. Голова чуть откинута назад, взгляд устремлен вверх под углом 45 градусов.

Представляем, что заряжаемся целительной солнечной энергией, купаемся в теплых, ласковых солнечных лучах, чувствуем, как солнечный свет согревает, напитывает своей энергией каждую мышцу, каждую клеточку, все тело заряжается солнечным светом, ласковым и нежным, приносящим тепло, радость и спокойствие. Мышцы лица расслабляются, разглаживаются морщинки, розовеют щеки. Представляем, как солнечный свет омывает лицо, шею.

Если первое время тяжело стоять на носках, оторвав пятки от пола, то стойте всей ступнёй.

Если есть возможность выполнять упражнение на балконе или перед окном, в которое светит Солнышко, не упускайте такую возможность.

Если нет, то представьте Солнышко, посылающее Вам свой ласковый, целительный свет, и почувствуете тепло его лучей на  лице и теле.

На выдохе:

Расцепив пальцы, медленно опускаем руки через стороны вниз.

Мысленно или вслух говорим:

В позиции “руки вверху” – задержка дыхания.

Ритм дыхания:

Вдох – 4

Задержка – 8

Выдох – 4

Счет - и раз, и два, и три, и четыре…

Если в первое время трудно соблюдать ритм дыхания, то дышите произвольно, соблюдая следующее правило:

Руки поднимаются вверх – вдох, опускаются вниз – выдох.

Упражнение выполняем каждое утро, начиная с 3 раз и, прибавляя каждый день по одному, доводим до 10.

Следующую неделю выполняем каждый день по 10 раз утром и вечером.

При хорошем самочувствии с третьей недели прибавляем по одному разу в день и доводим до 21 раза.

Помните, постепенность – путь к успеху.

В случае если Вы чувствуете, что не можете выполнить 21 раз, ни в коем случае не заставляйте себя. Лучше сделайте столько раз, сколько Вы можете сделать легко и свободно, без принуждения и сверх усилий, и только последний раз ( 8 … 12 … 15 … или 18, 21) делайте с усилием. В конечном итоге, рано или поздно, Вы выполните легко и свободно 21 раз и больше.

Данное упражнение имеет очень большой оздоровительный и омолаживающий эффект, выравнивает течение энергий в системе тонких тел, убирает застойную энергию, благотворно действует на кожу и внутренние органы.

Читать дальше:

Упражнение "Я БОГИНЯ!" • Гимн СОЛНЦУ • Целебные напитки и настои

Успехов Вам и Удачи!

Мир Вам и Любовь, дорогие БОГИНИ!

Подписаться на рассылку New!

Я БОГИНЯ! "Секреты женской красоты,

молодости и здоровья"