ОСАНКА

" Я БОГИНЯ! "

СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОЙ

КРАСОТЫ, МОЛОДОСТИ

И ЗДОРОВЬЯ

Радостью вводится человек в единение с людьми, а следовательно, и со всей Вселенной...

ЭВОЛЮЦИЯ ОСОЗНАНИЯ

Все едино,

весь Мир,

вся Вселенная -

это большой,

единый,

целостный

организм и

человек

является

неотъемлемой

его частью,

одним

маленьким

звеном его,

его клеточкой...

Если ты полон сияющей радостью,

ты сразу увидишь в человеке чудо:

он слит с гармонией, он идет в ней,

несет в себе ее...

К. АНТАРОВА

Здравствуйте, дорогие БОГИНИ!

Все вы знаете насколько важно состояние позвоночника в общем развитии человека и конечно же все вы знаете какую роль он играет для здоровья.

Практика показывает, что в наше время особенно уязвимым местом у людей является позвоночник.

Это связано с образом жизни человека в XXI веке, с развитием цивилизации и все большим преобладанием у человечества так называемых "сидячих" профессий.

Практически все профессии, особенно женские, связаны с "сидением" на рабочем месте: будь-то бухгалтерия, отделы кадров,  отделы маркетинга и продаж, секретариат, работа кассира в магазине, работа врача и участковой медсестры в поликлинике и т.д., так же любая работа за компьютером связана с "сидением". Перечислять можно до бесконечности, при этом факт остается фактом - при такой работе позвоночник испытывает сильную нагрузку в течении всего рабочего дня.

Каждая женщина хочет быть молодой, красивой и счастливой. Каждая женщина хочет нравиться и быть любимой. А молодость, красота,  и здоровье напрямую связаны с состоянием и здоровьем наших внутренних органов, и их состояние напрямую связано с состоянием и здоровьем нашего позвоночника.

Что же делать? Какой выход из создавшегося положения можно найти?

С этого выпуска рассылки мы начинаем разучивать комплекс специальных упражнений для позвоночника.

В 2004 году в 33 и 34 выпусках я давал ряд упражнений и первую ступень комплекса упражнений "Крокодил Нила".

Сегодня  и в следующем выпуске рассылки мы повторим для наших новых подписчиц пройденные упражнения и начнем разучивать следующие, более сложные, ступени.

Итак, начнем.

Сегодня мы разучим несколько упражнений для укрепления позвоночника и удаления излишков жира с живота и бедер. Так же упражнения оказывают хороший положительный терапевтический эффект практически на все внутренние органы и нервную систему.

Начиная со следующего выпуска рассылки мы повторим первую ступень и далее начнем разучивать следующие ступени комплекса упражнений для позвоночника под общим названием "Крокодил Нила".

Комплекс позволяет восстановись правильную осанку, избавиться от болей в спине, укрепить позвоночник, сделать его здоровым и эластичным.

Итак - упражнения для позвоночника:

УПРАЖНЕНИЕ 1:

Утром, проснувшись и не вставая с постели, уберите подушку из-под головы, лягте ровно на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, вытяните ноги. (Ноги вместе.)

Расслабьте все мышцы тела. Несколько раз растяните позвоночник: ноги медленно тяните в одну сторону, затылок в другую.

Почувствуйте, как растягивается позвоночник, вы вытягиваетесь и словно становитесь длиннее.

Сделайте потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, при этом пятка не отрывается от кровати, носок тяните на себя. В конечном положении зафиксируйте позу, считая до пяти (и-раз, и-два, и-три, и-четыре, и-пять). Расслабьте ногу.

Проделайте то же самое стопой правой ноги. Расслабьте ногу.

Теперь делаем упражнение двумя ногами одновременно.

Расслабьте обе стопы.

Все повторяем пять-шесть раз.

(При выполнении упражнения внимание концентрируем на копчике.)

Дыхание: потягивающее движение - вдох, фиксация и счет до пяти - задержка дыхания, возврат в исходное положение и расслабление - выдох. Дышим только через нос.

* Если первое время трудно соблюдать ритм дыхания, то при выполнении упражнения дышать можно произвольно, но только через нос.

Воздействие упражнения и терапевтический эффект:

Положительное влияние на нервную систему, нормализация кровообращения в нижних конечностях, целительный эффект при судорогах мышц ног, пояснично-крестцовом радикулите, улучшение осанки.

Выполнение упражнения с широко раскрытыми глазами во время задержки дыхания способствует улучшению циркуляции крови в области глазных яблок, тренировке глазных мышц и улучшению зрения.

УПРАЖНЕНИЕ 2:

Встаньте с постели и станьте прямо. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

Нормализуйте дыхание. Вдохните. Медленно и спокойно выдохните через нос. Проделать 3 раза.

Сделайте спокойный медленный вдох. Медленно выдохните и на задержке дыхания после выдоха наклонитесь вперед и зафиксируйте туловище под углом 45 градусов.

* Ноги прямые, в коленях не сгибать. Руки положить на бедра так, чтобы большие пальцы рук находились в паховых областях. Смотреть прямо перед собой.

В таком положении втянуть живот к позвоночнику и зафиксировать позу на задержке дыхания на выдохе. Дыхание задержать так, чтобы на последних секундах задержки у вас не возникло чувство "запирания", т.е. не нужно насиловать организм. Если вы можете свободно сделать задержку дыхания на счет до пяти, то и делайте только до пяти, если до 30 - 60 с, то делайте соответственно до 30 или 60 секунд. При регулярном выполнении упражнения те, у кого задержка дыхания на выдохе маленькая со временем увеличат её до 10, 15 и т.д. секунд. Главное здесь, как и во всех наших упражнениях - это постепенность и ни в коем случае не форсирование занятий и выполнения отдельных упражнений, какими бы они легкими не казались с первого взгляда.

После задержки дыхания, расслабив мышцы живота и делая медленный спокойный вдох, вернитесь в исходное положение.

Концентрация внимания при выполнении упражнения: На задержке дыхания концентрируйтесь в области солнечного сплетения.

Максимальное количество повторов выполнения упражнения - 3 раза.

Воздействие упражнения и терапевтический эффект:

Упражнение предназначено для избавления от излишних жировых отложений в области живота, улучшения работы нервной системы, восстановления правильной работы внутренних органов: желудка, печени, надпочечников, оказывает положительное воздействие на работу матки, яичников, маточных труб, целительно воздействует на селезенку и поджелудочную железы, восстанавливает правильный кислородный баланс, нормализует содержание углекислого газа в тканях и клетках организма.

Противопоказания: Гипертония, сердечно-сосудистые заболевания в серьезной форме, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

УПРАЖНЕНИЕ 3:

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Ступни параллельно друг другу. Поднимите руки вверх, ладонями вперед. Взгляд устремлен прямо перед собой. Спина ровная, прямая.

Медленный вдох и на задержке дыхания плавно наклонится вниз, стремясь дотронуться кончиками пальцев до пола.

При этом:

Ноги в коленях не сгибать!

Пятки от пола не отрывать!

В идеальном состоянии ладони лежат на полу. Запястья рук рядом с большими пальцами ног. Голова касается колен.

Если вы не можете дотронуться до пола пальчиками рук, то первое время просто тянитесь руками к полу. Главное концентрируете внимание на прямых ногах.

В этом положении делаем медленный выдох и фиксируем позу на задержке дыхания после выдоха.

Помните: не следует доводить себя до неприятных ощущений во время задержки дыхания.

Попробуете поговорить со своими мышцами, попросите их потерпеть, пошлите им свою любовь и душевное тепло - это помогает. В дальнейшем выполнять упражнение станет легче и вы вскоре спокойно дотронетесь кончиками пальцев до пола, а затем и положите на пол всю ладонь.

На медленном вдохе возвращаемся в исходное положение.

Начинаем выполнение упражнения с одного - трех раз (смотрите по самочувствию) и доводим в течении трех недель до пяти. Т.е. если вы начали с одного раза - то на шестой день выполняете два раза, на 11 день - три раза и т.д.

Концентрация внимания при выполнении упражнения на расслаблении мышц ног и в области поясницы.

Воздействие упражнения и терапевтический эффект:

Данное упражнение способствует уменьшению жировых отложений в области живота и поясницы, развивает гибкость позвоночника, способствует улучшению и нормализации работы  почек и системы кровоснабжения, способствует процессу очистки крови от продуктов распада и шлаков. Оно полезно для людей, страдающих от болей позвоночника и спины, кроме противопоказаний, см. ниже.

Так же упражнение способствует увеличению роста и улучшению осанки, помогает избавиться от ряда мышечных зажимов, связанных с различными страхами и неудачами в жизни, и таким образом помогает избавиться от самих страхов и обрести чувство уверенности, чувство веры в себя и свои силы.

Противопоказания: Гипертония, сердечно-сосудистые заболевания в серьезной форме, смещение позвонков, растяжения мышц, пояснично-крестцовый радикулит в стадии обострения.

И помните, что все наши упражнения в первую очередь работают с внутренними органами и тонким планом. Оздоровление, омоложение, изменения цвета лица, разглаживание морщин и т.д. - все это следствия изменений происходящих на энергетическом, клеточном и молекулярном уровнях. Поэтому очень важен ваш настрой при выполнении самих упражнений. Постарайтесь выполнять все упражнения в хорошем настроении,  с позитивным настроем и установкой на успех и Успех придет к вам, и вы получите результат. Результат в виде Красоты, Молодости и Здоровья.

На сегодня все.

Письма, пожелания и вопросы отправляйте на

E-mail: nicoraum@mail.ru