ОСАНКА

" Я БОГИНЯ! "

СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОЙ

КРАСОТЫ, МОЛОДОСТИ

И ЗДОРОВЬЯ

Радостью вводится человек в единение с людьми, а следовательно, и со всей Вселенной...

ЭВОЛЮЦИЯ ОСОЗНАНИЯ

Все едино,

весь Мир,

вся Вселенная -

это большой,

единый,

целостный

организм и

человек

является

неотъемлемой

его частью,

одним

маленьким

звеном его,

его клеточкой...

Если ты полон сияющей радостью,

ты сразу увидишь в человеке чудо:

он слит с гармонией, он идет в ней,

несет в себе ее...

К. АНТАРОВА

Здравствуйте, дорогие БОГИНИ!

Время идет быстро и незаметно. Кажется, вот только что было лето, а уже середина осени.

Наша рассылка не выходила в сентябре и в начале октября и сегодня я постараюсь восполнить этот пробел.

С этого выпуска рассылки мы начинаем разучивать комплекс специальных упражнений для позвоночника.

Каждая женщина хочет быть красивой, молодой и счастливой. Каждая женщина хочет нравиться и быть любимой.

Красота, молодость и здоровье напрямую связаны с состоянием и здоровьем наших внутренних органов, и мало кто знает и задумывается о том, что их состояние напрямую связано с состоянием и здоровьем нашего позвоночника.

Сегодня мы разучим несколько упражнений для укрепления позвоночника и удаления излишков жира с живота и бедер. Так же упражнения оказывают хороший положительный терапевтический эффект практически на все внутренние органы и нервную систему.

Начиная со следующего выпуска рассылки мы начнем разучивать комплекс упражнений для позвоночника типа "крокодил". Комплекс позволяет восстановись правильную осанку, избавиться от болей в спине, укрепить позвоночник, сделать его здоровым и эластичным.

Комплекс упражнений типа "крокодил" эффективен как для здоровых людей, так и для всех тех, кто страдает различными спинными болями, страдает от повреждений межпозвонковых дисков, сколиоза и т.д. Он одинаково полезен и взрослым и детям.

А сейчас - несколько упражнений для позвоночника:

УПРАЖНЕНИЕ 1:

Утром, проснувшись и не вставая с постели, уберите подушку из-под головы, лягте ровно на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ровно вытяните ноги, ноги вместе.

Расслабьте все мышцы тела. Несколько раз растяните позвоночник: ноги медленно тяните в одну сторону, а затылок в другую. Почувствуйте, как растягивается позвоночник, вы вытягиваетесь и словно становитесь длиннее.

Сделайте потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, при этом пятка не отрывается от кровати, носок тяните на себя. В конечном положении зафиксируйте позу, считая до пяти (и-раз, и-два, и-три, и-четыре, и-пять). Расслабьте ногу.

Проделайте то же самое стопой правой ноги. Расслабьте ногу.

Теперь делаем упражнение двумя ногами одновременно. Расслабьте обе стопы.

Повторяем весь цикл пять раз.

Внимание при выполнении упражнения концентрируем на копчике.

Дыхание: потягивающее движение - вдох, фиксация и счет до пяти - задержка дыхания, возврат в исходное положение и расслабление - выдох. Дышать только через нос.

Так же при выполнении этого упражнения дышать можно произвольно, но только через нос.

Воздействие упражнения и терапевтический эффект:

Нормализация кровообращения в нижних конечностях, целительный эффект при судорогах мышц ног, пояснично-крестцовом радикулите, улучшение осанки, упражнение оказывает положительное влияние на нервную систему.

Выполнение упражнения с широко раскрытыми глазами во время задержки дыхания способствует улучшению циркуляции крови в области глазных яблок, тренировке глазных мышц и улучшению зрения.

УПРАЖНЕНИЕ 2:

Встаньте с постели и станьте прямо. Ноги на ширине плеч, руки опушены вдоль туловища.

Нормализуйте дыхание. Вдохните. Медленно и спокойно выдохните через нос. Проделать 3 раза.

Сделайте спокойный медленный вдох. Медленно выдохните и на задержке дыхания после выдоха наклонитесь вперед и зафиксируйте туловище под углом 45 градусов. Ноги прямые, в коленях не сгибать. Руки положить на бедра так, чтобы большие пальцы рук находились в паховых областях. Смотреть прямо перед собой.

В таком положении втянуть живот к позвоночнику и зафиксировать позу на задержке дыхания на выдохе. Дыхание задержать так, чтобы на последних секундах задержки у вас не возникло чувство "запирания", т.е. не нужно насиловать организм. Если вы можете сделать задержку дыхания на счет до пяти, то и делайте только до пяти, если до 30 - 60 с, то делайте соответственно до 25 или 55 секунд. При регулярном выполнении упражнения те, у кого задержка дыхания на выдохе маленькая со временем увеличат её до 10, 15 и т.д. секунд. Главное здесь, как и во всех наших упражнениях - это постепенность и ни в коем случае не форсирование занятий и выполнения отдельных упражнений, какими бы они легкими не казались с первого взгляда.

Помните, что все наши упражнения, в отличии от обычных физических упражнений, в первую очередь работают с внутренними органами и тонким планом. Оздоровление, омоложение, изменения цвета лица, разглаживание морщин и т.д. - все это следствия изменений происходящих на энергетическом, клеточном и даже молекулярном уровнях.

После задержки дыхания, расслабив мышцы живота и делая медленный спокойный вдох, вернитесь в исходное положение.

Концентрация внимания при выполнении упражнения: На задержке дыхания концентрируйтесь в области солнечного сплетения.

Максимальное количество повторов выполнения упражнения - 3 раза.

Упражнение предназначено для :

1. Избавления от излишних жировых отложений в области живота.

2. Улучшения работы нервной системы.

3. Восстановления правильной работы внутренних органов: желудка, печени, надпочечников.

Упражнение оказывает положительное воздействие на работу матки, яичников, маточных труб.

Целительно воздействует на селезенку и поджелудочную железы. Восстанавливает правильный кислородный баланс в организме. Нормализует содержание углекислого газа в тканях и клетках организма.

Противопоказания: Гипертония, сердечно-сосудистые заболевания в серьезной форме, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

УПРАЖНЕНИЕ 3:

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Ступни параллельно друг другу. Поднимите руки вверх, ладонями вперед. Взгляд устремлен прямо перед собой. Спину держим ровно. Спина прямая.

Сделайте медленный вдох и на задержке дыхания медленно и плавно наклонитесь вниз, стремясь дотронуться кончиками пальцев до пола. Ноги в коленях не сгибать. Пятки от пола не отрывать. В идеальном состоянии ладони лежат на полу. Запястья рук рядом с большими пальцами ног. Голова касается колен.

Если вы не можете дотронуться до пола пальчиками рук, то просто первое время тянитесь руками к полу. Главное концентрируете внимание на прямых ногах и можете поговорить со своими мышцами, попросите их потерпеть, пошлите им свою любовь и душевное тепло. В дальнейшем выполнять упражнение станет легче и вы вскоре спокойно дотронетесь кончиками пальцев до пола, а затем и положите на пол всю ладонь.

В этом положении делаем медленный выдох и фиксируем позу на задержке дыхания после выдоха.

Помните: не доводим себя до неприятных ощущений во время задержки дыхания.

На медленном вдохе возвращаемся в исходное положение.

Начинаем выполнение упражнения с одного - трех раз (смотрите по самочувствию) и доводим в течении трех недель до пяти. Т.е. если вы начали с одного раза - то на шестой день выполняете два раза, на 11 день - три раза и т.д.

Концентрация внимания при выполнении упражнения на расслаблении мышц ног и в области поясницы.

Данное упражнение способствует уменьшению жировых отложений в области живота и поясницы, развивает гибкость позвоночника, способствует улучшению и нормализации работы  почек и системы кровоснабжения, способствует процессу очистки крови от продуктов распада и шлаков, полезно для людей, страдающих от болей позвоночника и спины, кроме противопоказаний, см. ниже.

Так же упражнение способствует увеличению роста и улучшению осанки.

Упражнение помогает избавиться от ряда мышечных зажимов, связанных с различными страхами и неудачами в жизни, и таким образом помогает избавиться от самих страхов и обрести чувство уверенности, чувство веры в себя и свои силы.

Противопоказания: Гипертония, сердечно-сосудистые заболевания в серьезной форме, смещение позвонков, растяжения мышц, пояснично-крестцовый радикулит в стадии обострения.

На сегодня все.

Письма, пожелания и вопросы отправляйте на

E-mail: nicoraum@mail.ru