ДЫХАНИЕ

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11

12 13 14 15

16 17 18

19 20 21 22

23 24 25 26

27 28

29 30 31 32

33 34 35 36

37 38 39

40 41

42 43 44 45

46 47 48 49

50 51 52

53 54 55

56 57

58

ДЫХАНИЕ

РАДИ

ЖИЗНИ

Жизнь всецело

зависит от

акта дыхания.

Дышать -

значить жить.

И без дыхания

нет жизни.

Ребенок делает

долгий глубокий

вздох,

удерживает на

минуту воздух

в легких,

чтобы извлечь

из него

животворящие

части и затем

медленно

выдыхает его,

и жизнь для него

началась.

Старик

испускает

слабый вздох,

дыхание его

обрывается и

жизнь

прекращается.

От первого

глубокого

вздоха ребенка

до последнего

вздоха

умирающего

старика

проходит

долгая жизнь

постоянного

дыхания.

Жизнь есть

дыхание...

Прана — это

универсальное

начало энергии,

проявляющейся

в самых

разнообразных

видах, включая

жизненную

силу.

Пранаяма —

это контроль

над праной.

Йог Рамачарака

Если ты полон сияющей радостью,

ты сразу увидишь в человеке чудо:

он слит с гармонией, он идет в ней,

несет в себе ее...

К. АНТАРОВА

Здравствуйте, дорогие БОГИНИ!

Сегодня в нашей рассылке:

КАК МЫ ДЫШИМ (см. выпуск 29/01)

НЕМНОГО ТЕОРИИ (см. выпуск 29/01)

ЭЗОТЕРИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ (см. выпуск 29/01)

ЧЕТЫРЕ СПОСОБА ДЫХАНИЯ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ

Продолжение. Начало в выпуске 29/01.

Сейчас мы рассмотрим четыре способа дыхания. Дыхание, которым люди обычно дышат и полное естественное дыхание.

ЧЕТЫРЕ СПОСОБА ДЫХАНИЯ

Вспомните, как вы дышите и посмотрите, какой из способов дыхания соответствует вашему. Прочитайте о каждом способе дыхания.

Четыре способа дыхания:

1) Верхнее дыхание;

2) Среднее дыхание;

3) Нижнее дыхание;

4) Полное дыхание.

1. Верхнее или ключичное дыхание:

Этот способ, расширяя ребра, поднимает ключицы и плечи, кишечник сжимается и надавливает на диафрагму.

При этом используется только верхняя, самая маленькая часть легких и в легкие входит меньше воздуха, чем необходимо организму для нормальной здоровой жизнедеятельности. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет запаса хода для движения в нужном направлении. Верхнее ключичное дыхание при наибольшем усилии дает наименьший полезный результат.

Это наихудший из способов дыхания. Он совершенно не эффективен. И именно этот способ распространен больше всего. Обычно, так дышат многие женщины.

Болезни голосовых и дыхательных органов происходит непосредственно от верхнего дыхания и от перенапряжения, которое возникает при таком способе дыхания.

Если вы сомневаетесь - проверьте это на собственном опыте:

станьте прямо, опустив руки спокойно по сторонам, выдохните из груди весь воздух, и затем вдохните, приподнимая плечи и ключицы, и вы убедитесь, что количество вошедшего в легкие воздуха будет гораздо меньше нормального. Затем сделайте вздох полной грудью, опустив плечи и ключицы.

Вы получили наглядный урок, который запомнится гораздо лучше, чем любые сказанные или напечатанные слова.

2. Среднее дыхание

Этот способ известен под названием реберного дыхания и хотя менее плох, чем верхнее дыхание, однако гораздо ниже по результатам полного дыхания. При среднем дыхании диафрагма нажимает вверх, и кишечник втягивается внутрь. Ребра при этом несколько раздвигаются, и грудь расширяется.

3. Нижнее дыхание

Нижнее или диафрагменное дыхание. Эта форма дыхания гораздо лучше обеих, описанных выше.

При нижнем дыхании живот при вдохе движется вперед, при выдохе втягивается обратно, ребра немного расширяются, легкие имеют более свободы действия и соответственно они могут поглотить больше воздуха , чем это возможно при верхнем и среднем дыхании.

Но в итоге: верхнее дыхание наполняет воздухом только верхнюю часть легких, среднее — только среднюю и часть верхней, а нижнее — среднюю и нижнюю. Очевидно, что способ дыхания, который наполняет воздухом всё пространство легких, предпочтительнее каждого из приведенных выше способов в отдельности, т.к. он дает возможность легким усвоить из воздуха наибольшее количество праны. Таким наилучшим из всех способов является полное дыхание.

4. Полное дыхание

Полное дыхание соединяет в себе все хорошие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания, не имея их недостатков. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую их клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Максимум пользы получается при минимуме затраченной энергии. Грудная полость расширяется во всех направлениях и каждая часть её дыхательного механизма работает в полную меру своей возможности.

Одна из важнейших особенностей этого способа дыхания - вся мускулатура дыхательного аппарата находятся в действии, тогда как при других способах часть мускулов остается совершенно неподвижной.

При полном дыхании приводятся в движение мускулы, двигающие ребрами и легкие расширяются. Диафрагма при этом полностью выполняет свое назначение и оказывает действию легких наибольшую помощь. Нижние ребра оттягиваются диафрагмой вниз, тогда как другие мускулы удерживают их на месте, а междуреберные тянут вверх, вследствие чего средняя часть груди расширяется до максимума. Верхняя часть легких наполняется воздухом, тоже в полной мере, благодаря действию тех же междуреберных мускулов. Такое общее и одновременное действие всех мускулов верхней, средней и нижней части груди и диафрагмы дает наилучшие результаты и хороший оздоровительный эффект.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ

Практика полного дыхания является профилактикой от многих заболеваний верхних дыхательных путей и органов дыхания в целом, раз и навсегда позволяет избавиться от насморков, простуд, кашлей, бронхитов и т. п.

Одна из главных причин возникновения заболеваний - пониженная жизненная энергия в организме, в системе тонкой энергетики человека, которая в свою очередь зависит от количества вдыхаемого воздуха и поступающей вместе с ним в организм праны. Недостаток кислорода и праны в организме делает его более доступным и открытым для проникновения болезнетворных микробов. При неполном дыхании значительная часть легких остается бездеятельной, и представляет собой открытое поле для деятельности всевозможных микроорганизмов, которые переполняют ослабевшие ткани и производят в них полное опустошение, уничтожая все живое. Здоровая, нормальная легочная ткань обладает большой силой сопротивления по отношению к бактериям. Но единственный способ иметь нормальную и здоровую легочную ткань — это правильным образом пользоваться легкими.

Всевозможных простуд можно избегать при помощи энергичного, хотя бы и недолгого, полного дыхания, именно в то время, когда человек чувствует озноб, могущий повести к простуде.

Чувствуя озноб, попробуйте сильно подышать несколько минут и вы почувствуете тепло, разливающееся по всему телу. Большая часть простуд может быть вылечена в один день полным дыханием, специальными дыхательными упражнениями и правильным питанием.

Внутренние органы также, как и мышцы, связки и суставы нуждаются в упражнениях, которые крайне необходимы им для нормальной жизнедеятельности. Диафрагма - главное орудие природы для таких внутренних упражнений. Её движение массирует все важные органы пищеварения и выделения, способствует кровообращению и заставляет органы жить более энергичной жизнью. Любой орган или часть тела, не упражняемые, постепенно атрофируются, перестают действовать и заболевают. Полное дыхание заставляет диафрагму двигаться правильно, дает нагрузку на среднюю и верхнюю часть грудной клетки, положительно воздействует на все внутренние органы организма. Оно действительно "полно" по своему действию.

Даже с точки зрения одной физиологии, совершенно не касаясь науки, полное дыхание представляет собой жизненную важность для человека, который хочет приобрести и сохранить красоту, молодость и здоровье.

Полное дыхание является могучим средством обновления и оживления организма, которое имеется в нашем распоряжении.

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ

1. Станьте или сядьте с прямым позвоночником.

2. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленный вдох, наполняя нижнюю часть легких, диафрагма, при этом, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость, заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота.

3. Наполните воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и весь грудной ящик.

4. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер.

5. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.

На первый взгляд вам может показаться, что полное дыхание состоит из раздельных движений. Это неверно. Вдох идет одним движением, при котором поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков на вдохе, старайтесь делать его плавным и медленным движением, вы должны приучить себя делать полный вдох в течении двух секунд.

3. Задержите дыхание на несколько секунд.

4. Медленно выдохните. Когда весь воздух выйдет из легких, отпустите напряжение мышц груди и живота.

Небольшая практика сделает полное дыхание легким и естественным, и усвоенное однажды, со временем сделается автоматическим.

	Проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения.
	В конце вдоха слегка приподнимайте плечи, чтобы дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого.

Разучите полное дыхание — кому-то это, быть может, дастся не без некоторых усилий, но, раз приобретя его, вы уже по собственному желанию не вернетесь к вашему прежнему способу дыхания.

Полное дыхание есть основа науки о дыхании, и вы, если хотите получить результаты, хотите стать здоровой, молодой, красивой, иметь прекрасную бархатистую кожу и здоровый румянец на лице, должны овладеть им в совершенстве.

Рекомендации начинающим:

	Не удовлетворяйтесь полуусвоением;
	Работайте серьезно, пока полное дыхание не станет вашим обычным способом дышать.
	Конечно, это потребует труда, времени и терпения, но без этих трех вещей никогда ничего не достигалось. Перед вами не легкий путь в науку о дыхании, и вы должны быть готовы много потрудиться, если хотите получить результаты. Результаты, даваемые полной властью над дыханием, очень велики, и никто из достигших "полного дыхания" по своей воле не возвращается к старому способу; наоборот, все говорят, что их труды щедро вознаграждены. Итак, не ограничивайтесь беглым просмотром и поверхностной пробой указанных здесь приемов дыхания, но будьте настойчивы и результаты не замедлят появиться. Если же вы отнесетесь к делу небрежно, то только сделаете себе временное развлечение из хорошего дела.
	Полное дыхание не обозначает полного наполнения воздухом легких при каждом вдохе. Можно вдыхать среднее количество воздуха, следуя способу полного дыхания, но распределять это большее или меньшее количество воздуха правильно по всему объему легких.
	Несколько раз в день, в удобное для вас время, для профилактики и поддержания хорошей работоспособности организма, нужно делать ряд глубоких полных вдохов.

И знайте, что полное дыхание это не что-то искусственное и ненормальное. Напротив, это прямое возвращение к природе и нормальному здоровому образу жизни. Здоровый взрослый дикарь и здоровый маленький ребенок цивилизованных народов дышат именно так, но цивилизованный человек, привыкая к ненормальному складу жизни, ненормальной одежде и пр., теряет нормальное дыхание и тем самым теряет свое здоровье.

(* По материалам трудов йога Рамачарака. Наука о дыхании.)

Научитесь дышать правильно и вы обретете красоту, молодость и здоровье, а вместе с ними уверенность, удачу и благополучие, и ни с чем не сравнимую радость, которую не нужно объяснять и о которой нет смысла говорить. Попробуйте! И вы поймете сами!

Удачи Вам и Успехов во Всем!

Красоты Вам, Молодости и Здоровья!

Письма, пожелания и вопросы отправляйте на

E-mail: nicoraum@mail.ru

Мир Вам и Любовь, дорогие БОГИНИ!

Николай РАУМ

Клуб читателей Для Вас Библиотека Архив рассылки Наш конкурс